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健身增肌期间三餐一般该怎么吃

作者:永利皇宫app-永利国际最新网址-永利集团app    发布时间:2019-10-31 14:38:58    来源:永利皇宫app-永利国际最新网址-永利集团app    浏览:26

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  饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质,增肌肉需要的就是蛋白质了,在三餐中可以多吃这类食物;可以采取少食多餐的方法,每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时,而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉(瘦者更适合先吃增肌粉增重)。

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